Você quer retardar o envelhecimento da pele? O segredo pode estar mais nos seus hábitos diários do que nos produtos que você usa. Descubra alguns fatores inesperados que podem estar contribuindo para o envelhecimento da sua pele:
🦠 Seu Microbioma: A relação entre intestino e pele indica que a saúde intestinal impacta condições da pele como rosácea e psoríase. Manter um intestino saudável pode combater o envelhecimento da pele. Quem tem uma maior diversidade de microbioma (bactérias) na pele também retém melhor a umidade. Desequilíbrios no microbioma da pele ocorrem devido à poluição, produtos químicos agressivos e má alimentação.
🩸 Saúde Metabólica: Picos frequentes de açúcar no sangue aceleram a glicação, danificando o colágeno e levando ao envelhecimento precoce. Controlar o açúcar no sangue pode resultar em uma redução de 25% no colágeno glicado. A hiperglicemia também prejudica a elastina, crucial para a resiliência da pele. Estudos mostram que flutuações do açúcar no sangue prejudicam a estrutura e a função da pele em ratos diabéticos.
🔵 Luz Azul: Nosso estilo de vida digital torna a proteção da pele ainda mais crítica, já que a luz azul das telas pode penetrar mais profundamente que a luz UV, levando à contração e morte das células da pele e ao envelhecimento acelerado. Apenas 60 minutos de exposição podem desencadear essas mudanças. Para proteger sua pele, use protetor solar mineral com óxido de ferro, dióxido de titânio ou óxido de zinco. Produtos antioxidantes (vitaminas C e E) podem inibir o estresse oxidativo causado pela luz azul.
Dicas para uma Pele Saudável
Aqui estão algumas dicas para manter sua pele sempre bonita com o passar dos anos:
🧴 Aplique diariamente um protetor solar mineral de amplo espectro com FPS 15+ (a exposição aos raios UV é responsável por 80% do envelhecimento precoce da pele).
🥗 Coma uma dieta integral e não processada, rica em vegetais, leguminosas e azeite extra-virgem, e baixa em laticínios, açúcar, alimentos fritos e carboidratos refinados.
🏋🏾♀️ Incorpore exercícios na sua rotina, pois o exercício aeróbico aumenta a produção de colágeno e o treinamento de resistência aumenta a espessura da pele.
🔴 Considere a terapia de luz vermelha. Máscaras faciais de LED têm mostrado reverter sinais de envelhecimento da pele, além de estimular benefícios anti-idade.
🧖♀️ Experimente uma sauna infravermelha, que pode melhorar a textura da pele, desintoxicar o corpo e reduzir os níveis de estresse, melhorando indiretamente a saúde da pele.
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Um beijo,
Cris Boiajian
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